Uporabne vsebine

Otrokov imunski sistem se še razvija, zato moramo starši poskrbeti, da mu omogočimo čim boljše pogoje in poskrbimo za njegovo krepitev. Nikakor ni prav, da ga izoliramo od vseh bakterij, virusov ali nizkih temperatur, da ga ''zavijamo v vato'', ampak da ga v mejah normale izpostavimo različnim življenjskim okoliščinam in situacijam. Z zdravim življenjskim slogom ste mu kot odrasli lahko pravi vzorniki.  

Učite ga higienskih navad

Ključno je, da ga že v zgodnjem otroštvu navadite, da skrbi za svojo higieno. Redno in temeljito si mora umivati roke. Pokažite mu, kako to stori pravilno pod toplo tekočo vodo in z milom. Opozorite ga, da si jih vedno umije, ko pride iz vrtca, ko se vrne z igrišča, preden začne jesti, po ustvarjanju ... Razložite mu, da se ne dotika al ne liže vseh površin in ne daje rok ali igrač v usta, ker se na njih lahko zadržujejo bakterije in virusi. Podučite ga, kako se pravilno kašlja v rokav in kako si obriše nos. Poskrbite, da si tudi redno umiva zobe in obraz, se prha ali kopa. Uvedite dosledno jutranjo in večerno rutino v kopalnici, ob tem pa se trudite, da vse poteka brez solz, z obilico motivacije, spodbujanja in da mu umivanje ter skrb za higieno ne predstavljata stresa.

Otrok mora zadosti spati

Že kot dojenčka ga poskušajte navaditi, da hodi ob določeni uri zvečer spat. Omogočite mu udoben, prijeten in varen spalni kotiček, v katerem si bo nabral dovolj moči in energije, da bo kos vsem vsakodnevnim izzivom. Zavedati se moramo, da otroci do enega leta potrebujejo od 12 do 16 ur spanja dnevno, od enega do drugega leta od 11 do 14 ur, od tretjega do petega leta od 10 do 13 ur, od šestega do 12. leta od devet do 12 ur, od 13. do 18. pa od osem do deset ur. Popoldanski spanec je pri mlajših več kot dobrodošel. Dosledna rutina spanja pripomore, da se otrok spočije, da se lažje koncentrira, da je njegov imunski sistem v boljši pripravljenosti v boju proti raznim virusom in bakterijam in da se v skladu s starostjo primerno razvija ter raste. In še en moder nasvet: pred spanjem naj nikar ne ''bulji'' v računalnik ali televizijo, temveč se poskuša popolnoma sprostiti ob branju paravljice ali poslušanju mirne glasbe.

Bodite mu vzgled in se veliko gibajte

Starši so svojemu otroku veliki vzorniki. Če se vi po službi ali drugih obveznostih, vležete na sedežno in samo gledate televizijo, bo to počel tudi on. Izkoristite prosti čas in bodite aktivni. Ukvarjajte se s športom, v katerem uživate. Predstavite otroku razne gibalne aktivnosti, skupaj igrajta nogomet, košarko, tecita, kolesarita, plavajta, rolajta, vozita skiro ... in pospešita svoj srčni utrip. Tudi doma lahko kdaj pa kdaj organizirate družinsko razgibavanje. Priporočljivo je, da se otrok giba vsaj eno uro dnevno, kar tudi pripomore h krepitvi imunskega sistema in ohranjanju zdrave telesne mase.

Poskrbite za uravnoteženo prehrano

Z uravnoteženo in zdravo prehrano skrbite za dobro otrokovo odpornost. Na njegovem jedilniku naj se znajdejo živila, ki vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vitamine in minerale. Posrezite mu raznolike jedi, čim večkrat pa naj bodo na meniju sadje, zelenjava, ovseni kosmiči, ajdova kaša, stročnice, pusto perutninsko meso, ribe, mleko, skuta, krompir, riž, testenine ... Dobrodošla so nepredelana, nemastna in neocvrta živila. Odlično je, če se skupaj z otrokom odpravita na tržnico in pri kmetu izbereta sezonsko sadje ter zelenjavo, domači sir, mleko, skuto, jajca ipd. Če otroku okus določene jedi sprva ni všeč, večkrat poskusite, mogoče jo bo vzljubil. Bodite pozorni na dodan sladkor v pijačah in drugih jedeh. Nikar naj ne pretirava z uživanjem sladkarij in slanih prigrizkov.

Zelo pomemben je zadosten vnos tekočine

Navado pitja vode tudi mora osvojiti. Zelo pogosto se namreč zgodi, da otrok med igro pozabi narediti požirek. Če nastopi žeja, je to lahko prvi znak dehidracije. Poleg vode mu lahko ponudite tudi nesladkan čaj, izogibajte se pa gaziranim pijačam. Poleti in ob večji aktivnosti mora vnos tekočine v organizem povečati. Do šestega meseca starosti naj bi otroci spili 150 ml tekočine na kg teže, do enega leta 120 ml tekočine na kg teže, po enem letu (nad 10 kg) en liter tekočine in 50 ml dodatne tekočine na kg teže, nad težo 20 kg pa 1,5 l tekočine in 20 ml dodatno na kg teže.

Omejite čas pred raznimi zasloni

Ker igranje igric na računalniku ali mobilnem telefonu ter gledanje risank in videoposnetkov na tablici ali mobilnem telefonu botrujejo k temu, da se otrok ne giblje zadosti, je prav, da uporabo omejite. Otrok do drugega leta ne sme biti izpostavljen zaslonom, predšolski ob navzočnosti staršev manj kot eno uro, učenci prve triade ob navzočnosti staršev največ eno uro, otroci od 10. do 12. leta največ eno uro in pol, najstniki pa največ dve uri dnevno. Predstavite jim, da lahko prosti čas izkoristijo kakovostnejše, za uresničevanje svojih talentov, izpolnjevanje svojih sanj in želja, druženje s prijatelji na igrišču ... Nenehno jih spodbujajte, da se ''odlepijo'' od zaslonov in so aktivni vsak dan.

Izkoristite prosti čas za rekracijo na svežem zraku

Redno se odpravite na sprehod po parku, v gozd, ob jezeru, povzpnite se na bližnji hrib ... in se nadihajte svežega zraka, prisluhnite ptičjemu petju, spočijte oči na brezmejnih naravnih lepotah in se sprostite. Ne pojdite ven le ob sončnem vremenu, deževni in sneženi dnevi prav tako prinašajo veliko veselja in možnosti za zabavo. Takrat le prilagodite čas bivanja na prostem in se ustrezno oblecite. Dobra volja bo zagotovljena, posledično pa bo otrok gradil boljši imunski sistem.

Ustvarite čustveno stabilno okolje

Otrok se mora čutiti ljubljenega, otrok mora biti slišan. Prisluhnite mu, ko vam nekaj govori in takrat nikar ne pregledujte SMS sporočil. Bodite tu in zdaj zanj ter mu pomagajte poiskati rešitev za njegove težave. Bodite mu v oporo, kadarkoli vas potrebuje. Naj bo njegov dom varen pristan. Prav tako ga ne obremenite s številnimi obveznostmi izven vrtca in šole, imejte nenehno v mislih, da primarna naloga otroka je igra. Dajte mu možnost, da raziskuje svet in osvaja nove mejnike v svojem življenju. Vse to je izrednega pomena za njegovo zdravo rast in razvoj.

Podprite imunski sistem na naraven način z aromaterapijo

Dodatno lahko otrokov imunski sistem podprete tudi na naraven način, in sicer z aromaterapijo, uporabo eteričnih olj, ki vsebujejo za naš organizem številne koristne snovi. Ker je iskanje pravih kombinacij in ustrezne količine eteričnih olj lahko zahtevna naloga, lahko za ta del podpore uporabimo dva že vnaprej pripravljena aromaterapevtska pripravka: Imunis in Imunis koncentrat, ki sta v ponudbi podjetja Favn, ki ima več kot 35-letno tradicijo predelave zdravilnih zelišč. Oba izdelka sta primerna za uporabo tako pri odraslih kot tudi pri otrocih.   

Imunis

Imunis je mešanica eteričnih olj, ki je v ustreznem razmerju redčena v MCT-olju in zato primerna za neposreden nanos na kožo. Je v priročni embalaži s krogličnim aplikatorjem. Imuns lahko starši pri otroku uporabimo v obdobjih večje obremenitve imunskega sistema in respiratornih obolenj. Primeren je za otroke od drugega leta dalje. Nanašamo ga lahko večkrat dnevno na podplate, prsni koš ali pulzne točke. Vsebuje eterična olja melise, nemške kamilice, sivke, bora, bosvelije in cedre. 

Imunis koncentrat

Imunis koncentrat vsebuje enaka eterična olja. Prav tako se uporablja za podporo imunskemu sistemu, le način uporabe je drugačen. Ker je koncentrat, ni namenjen nanašanju na kožo, pač pa drugim načinom uporabe. Nekaj kapljic lahko nakapamo na žličko soli, jo raztopimo v vodi in tako pripravimo kopel, ki bo poskrbela za vitalnost. Lahko pa Imunis koncentrat nakapamo tudi v difuzor ali izparilnik in razpršimo v prostoru, v katerem se nahaja otrok. 

Avtor: N. K.