Uporabne vsebine

Nosečnost in materinstvo sta med najbolj prelomnimi obdobji v življenju ženske. Čeprav so družabna omrežja polna čudovitih fotografij trebuščkov in nasmejanih novorojenčkov, je resničnost pogosto kompleksnejša.

Čas od pozitivnega testa nosečnosti do držanja male štručke v naročju prinaša vrsto telesnih sprememb in čustvenih preobratov. O tem, kaj vse prinaša nosečnost, kako se spreminja vaše telo in mali čudež v njem, smo že pisali v blogu na tej povezavi. Tokrat pa malce več o poporodnem obdobju, kjer mora mamica poskrbeti za malo bitje, poleg tega pa tudi zase.

Poporodno obdobje: iskanje ravnovesja med skrbjo zase in za otroka

Po porodu telo okreva po devetmesečnem obdobju nosečnosti in samem porodu. Dovolite si vzeti čas in mu dati spoštovanje, nežnost in potrpežljivost.Po porodu telo okreva po devetmesečnem obdobju nosečnosti in samem porodu. Dovolite si vzeti čas in mu dati spoštovanje, nežnost in potrpežljivost.

Poporodno obdobje vključuje:

• ožjo poporodno dobo: prvih devet dni po porodu,

• širšo poporodno dobo: šest tednov po porodu, ko je tudi čas za prvi pregled mamice po porodu pri izbranem ginekologu.

Vaše telo se je med nosečnostjo spreminjalo 9 mesecev, zato mu dajte vsaj toliko časa tudi za okrevanje. Preverite, kaj prinaša to obdobje in kako lahko poskrbite zase, da boste lahko poskrbeli tudi za malo bitjece.

Poporodna čišča in skrb za intimni predel

Poporodna čišča, ki traja nekje do šest tednov po porodu, začne iztekati takoj po izločitvi posteljice in je v prvih dveh dneh svetlo rdeča, nato se spremeni v temno rdečo barvo, pozneje pa v rjav in nato še rumen ter bel izcedek. 

Poporodna čišča, ki traja nekje do šest tednov po porodu, začne iztekati takoj po izločitvi posteljice in je v prvih dveh dneh svetlo rdeča, nato se spremeni v temno rdečo barvo, pozneje pa v rjav in nato še rumen ter bel izcedek. Navadno je obilnejša v prvih nekaj tednih ali pa se občasno zmanjšuje in povečuje vseh šest tednov. Na količino in spremembo barve čišče vpliva tudi fizična aktivnost mamice. 

V času iztekanja poporodne čišče:

• je priporočljivo umivanje le z vodo, pri čemer so priročne mehke krpice ali umivalne rokavice za enkratno uporabo ABENA. Oteklemu intimnemu predelu lahko privoščite tudi kak hladen obkladek. 

• Za zaščito pred madeži zaradi obilne poporodne čišče poskrbite s predlogami oz. vložki za poporodno čiščo, kot so ABENA Maternity Pads. Vpojne predloge iz zračnih materialov, ki omogočajo koži dihanje, so dermatološke testirane. So večje velikosti in se s samolepilnim trakom pričvrstijo na perilo, kar omogoča varno zaščito podnevi in ponoči. Za dodatno udobje in varnost jih je priporočljivo nositi z mrežastimi ali kompaktnejšimi bombažnimi hlačkami ABENA. Oboje hlačke so namenjene večkratni uporabi, saj se lahko operejo.

Po koncu poporodne čišče so za umivanja intimnega predela priporočljivi namenski izdelki za intimno nego, kot sta milo za intimno nego ali nežni intimni robčki ABENA, ki so dermatološko testirani in imajo prilagojen pH intimnemu predelu.

Auč, boleče bradavice

Poleg intimnega predela so po porodu obremenjene tudi dojke, zato jim namenite več pozornosti:

• Za varno dojenje je povsem dovolj, da jih enkrat na dan umijete s toplo vodo.

• Zaščitite obremenjeno kožo bradavic z zaščitnim mazilom ABENA. Je iz 100 % naravnih sestavin, zato ga pred dojenjem ni treba odstraniti. Odlično je tudi za nego ustnic ali suhe kože na drugih predelih telesa, tako za mamico kot za dojenčka.

»Ups, ušlo mi je«

Zaradi obremenjenih mišic medeničnega dna med nosečnostjo in porodom se mamice pogosto že med nosečnostjo in/ali po porodu srečajo z nehotenim uhajanjem urina – sploh ob kihanju, smehu in dvigovanju bremen.

Mišice boste okrepili z redno in pravilno vadbo, vendar začnite počasi in preudarno. Pred neprijetnimi presenečanji pa se zaščitite z namenskimi vpojnimi predlogami pri težavah z oslabljenim mehurjem ABENA Light, ki so vpojne, diskretne, narejene iz koži prijaznih materialov in nevtralizirajo neprijeten vonj.

Počitek, raznolika hrana in hidracija

Po porodu ne dvigujte ničesar težjega od svojega otroka, počivajte z otrokom in če je možno gospodinjska opravila v prvih tednih prepustite bližnjim. Z gibanjem začnite počasi (kratek sprehod je povsem dovolj) in poslušajte svoje telo.

Na jedilniku naj bo  raznolika hrana, bogata z vlakninami, in ogromno tekočine. Doječa mamica naj bi vsak dan spila vsaj 2,5–3 litre vode.

Vdih-izdih za umiritev čustvenega vrtiljaka

Kopica novih občutkov, divjanje hormonov, pomanjkanje spanja, utrujenost in spoznavanje malega bitja povzročijo pravi vrtiljak čustev, zato si redno vzemite nekaj trenutkov za umirjanje (morda z dihalnimi vajami, meditacijo …).

Če se srečujete z žalostjo in  tesnobo, se naslonite na svoj domači oporni sistem in se pogovorite z bližnjim, po potrebi s strokovnjakom. Prositi za pomoč ni sramotno, ampak je odraz poguma in moči.

Vaša zgodba je vaša moč

Ne pozabite – ni »popolne« nosečnosti ali »idealnega« poporodnega obdobja. Obstajate vi, vaša zgodba, ki je vaša moč. Na trenutke kaotična in morda »nefotogenična«, a vaša. Poskrbite zase, da boste lahko poskrbeli za svojega otroka. Naj vas pri tem podprejo izdelki danske kakovosti za mamice ABENA.

---

ABENA je dansko podjetje, ki se že od ustanovitve leta 1953 posveča ustvarjanju varnih in visokokakovostnih izdelkov za zdravstvo in industrije z več tisoč izdelki. Med njimi je tudi družina izdelkov za nego otrok Bambo Nature.

---